2 januari — Internationale Dag van de Introvert: rust, reflectie en zelfzorg

Vandaag, 2 januari, is het Internationale Dag van de Introvert — een dag die wereldwijd wordt gebruikt om stil te staan bij de kracht en het welzijn van introverte mensen. In een wereld die vaak de nadruk legt op extraversie en sociaal presteren, is het juist belangrijk om het belang van rust, innerlijke balans en introspectie te erkennen.

Introversie is een persoonlijkheidskenmerk dat onderdeel uitmaakt van iedere mens; het gaat niet om verlegenheid, maar om waar iemand zijn energie vandaan haalt. Introverte mensen laden op door tijd alleen en stilte, en raken juist uitgeput door voortdurende sociale prikkels.

🧠 Waarom deze dag belangrijk is

Voor veel introverten kan het drukke sociale leven na de feestdagen extra zwaar voelen. De periode rond Kerst en Nieuwjaar vraagt vaak veel sociale energie — en juist daarna kan een moment van rust en reflectie helend zijn. De Dag van de Introvert nodigt uit om stereotypen te doorbreken en het natuurlijke temperament en de kwaliteiten van introverte mensen te vieren. 

Introversie wordt weleens verkeerd begrepen: stil zijn betekent niet dat iemand sociaal ongemakkelijk of anti-sociaal is. Het betekent simpelweg dat deze mensen de neiging hebben hun ervaringen en gedachten eerst intern te verwerken, diep luisteren, en voorkeur voor kwalitatieve in plaats van kwantitatieve sociale interacties te hebben. 

🌱 Wat betekent dit voor je welzijn?

Introverte mensen kunnen sneller overprikkeld of vermoeid raken in drukke, sociale omgevingen. Dit kan leiden tot gevoelens van stress, somberheid of zelfs terugtrekking uit activiteiten waar ze wél van zouden genieten — wat psychisch welzijn kan beïnvloeden. 

Dat maakt het thema van vandaag extra relevant:

stilte als kracht, innerlijke balans en energy management staan centraal. 

🎯 Hoe de therapieën van Mental Balance aansluiten

Bij Praktijk Mental Balance ondersteunen we mensen — introvert of extravert — om psychisch evenwicht te vinden en veerkracht te versterken. Voor introverte cliënten kan dat bijvoorbeeld betekenen:

🌀 Hypnotherapie

Hypnotherapie helpt bij het verminderen van stress en overprikkeling, en ondersteunt het versterken van innerlijke rust en zelfvertrouwen — juist die aspecten die voor introverten zo waardevol zijn.

🤝 Integratieve Psychotherapie & Polyvagaaltherapie

Deze therapieën werken met het reguleren van het autonome zenuwstelsel en het verbeteren van de lichaamsbewuste verwerking van sociale stress, wat kan helpen om uitputting door sociale prikkels te verminderen.

🎯 EMDR-therapie

EMDR kan zinvol zijn als sociale situaties of verwachtingen uit het verleden — bijvoorbeeld op school of op het werk — nog steeds invloed hebben op je huidige stressreacties.

💬 Relatietherapie

Introverten en extraverten communiceren vaak anders — relatietherapie kan helpen inzicht en begrip te creëren, zodat partners elkaar beter begrijpen en verbinden op een manier die energie geeft in plaats van kost.

🧘 Tips voor vandaag — en eigenlijk elke dag

✔ Plan bewust rustmomenten in je agenda;
✔ Gun jezelf tijd voor reflectie, lezen of wandelen in stilte;
✔ Respecteer jouw behoefte aan ontspanning zonder schuldgevoel;
✔ Zoek diepgaande, betekenisvolle gesprekken boven oppervlakkige verplichtingen. 

👉 Conclusie: De Dag van de Introvert is niet alleen een moment om jezelf te erkennen als introvert — het is een uitnodiging voor iedereen om te reflecteren op hoe we omgaan met energie, prikkels en sociale verwachtingen. Het herinnert ons eraan dat rust geen luxe is, maar een basisbehoefte — en dat goede zelfzorg en therapie daarin een krachtige steun kunnen zijn.

Dr. Fons de Vries
Praktijk Mental Balance
Amersfoort e.o. Utrecht Gooi

2 januari 2026